ON Creatine Powder

Kreatina ndodhet natyrshëm në shumë ushqime, veçanërisht tek salmoni, toni dhe viçi. Megjithatë, burim më i mirë i kreatinës është kreatina monohydrate, sepse ajo përmban më shumë kreatinë për peshën e materialit se çdo burim tjetër.

Studime kanë treguar efektivitetin e kreatinë-s. Shkencëtarët kanë arritur në përfundimin se kreatina rrit nivelin e tkurrjeve të muskujve gjatë stërvitjes duke çuar në rritjen e masës muskulare.